PSPK – 21 Maret 2026 | Lebaran Idulfitri sebentar lagi, namun bagi penderita asam urat sering kali menjadi tantangan untuk tetap menikmati hidangan tanpa memicu kambuh. Selain pengobatan, pilihan makanan yang tepat dapat membantu menurunkan kadar asam urat secara alami.
- Alpukat – Buah berlemak tak jenuh ini kaya akan vitamin E yang bersifat anti‑inflamasi, sehingga dapat meredakan peradangan pada persendian.
- Jeruk – Sumber vitamin C yang tinggi berperan sebagai antioksidan dan membantu ginjal mengeluarkan kelebihan asam urat lewat urine.
- Telur – Mengandung protein dengan kadar purin rendah, sehingga aman bagi penderita asam urat. Konsumsi 1‑2 butir per hari juga dapat menahan rasa lapar lebih lama.
- Daging ayam tanpa lemak – Dibandingkan daging merah, ayam tanpa kulit memiliki kandungan purin dan lemak yang lebih rendah, cocok sebagai sumber protein.
- Semangka – Tinggi kadar air dan serat, membantu menjaga berat badan ideal serta meningkatkan produksi urine, yang berperan dalam pembuangan asam urat.
Pilihlah makanan di atas secara rutin dan kombinasikan dengan pola hidup sehat, seperti cukup cairan, menghindari makanan tinggi purin, serta berolahraga ringan. Dengan begitu, kamu dapat menikmati momen Lebaran tanpa khawatir asam urat kembali mengganggu.
