PSPK – 11 Maret 2026 | Ramadan menjadi momentum banyak orang memperhatikan pola makan, terutama saat berbuka. Memilih minuman yang menyegarkan sekaligus menyehatkan dapat membantu menjaga stamina dan mengontrol asupan kalori.
Berikut lima jenis jus yang direkomendasikan untuk dikonsumsi saat berbuka puasa, lengkap dengan manfaat utama masing‑masing.
- Jus Semangka – Mengandung lebih dari 90% air, rendah kalori, dan kaya akan likopen yang berperan sebagai antioksidan.
- Jus Pisang – Sumber karbohidrat kompleks, kalium, dan vitamin B6 yang membantu meningkatkan metabolisme serta memberikan rasa kenyang lebih lama.
- Jus Wortel – Kaya serat dan beta‑karoten (vitamin A) yang mendukung kesehatan mata dan sistem kekebalan tubuh.
- Jus Apel – Memiliki serat pektin yang dapat menstabilkan kadar gula darah, sekaligus memberi rasa manis alami tanpa tambahan gula.
- Jus Jeruk – Sumber vitamin C tinggi, membantu penyerapan zat besi dan melindungi sel dari kerusakan akibat radikal bebas.
Untuk memaksimalkan manfaat, sebaiknya jus dibuat segar tanpa tambahan gula atau pemanis buatan. Mengonsumsi jus dalam porsi sedang (sekitar 200‑250 ml) setelah berbuka dapat membantu rehidrasi tubuh dan menyediakan nutrisi penting tanpa beban kalori berlebih.
Dengan variasi jus di atas, Sobat dapat menikmati rasa segar sekaligus menjaga kesehatan selama bulan puasa.
